プチ断食
通常断食は数日間かけて行うものですが、1日で気軽に体験できるようにしたのが「プチ断食」です。
プチ断食の前日の昼食はおそばで軽めにとります。17時から断食に入ります。
脱水にならないように水分（水やお茶）は欲しい分を摂るように心がけます。
どうしてもつらい時は野菜ジュース、ヨーグルト、りんごなどの果物は少量摂ってもかまいません。
前日からの断食に不安がある方は、いつもより軽めの昼食・夕食を心がけてください。
プチ断食当日は朝食を召し上がらずに10時にスタジオ青空に集合。健康に関する講義、ウォーキング、昼寝、ヨガ、呼吸法、瞑想など盛りだくさんのプログラムを行っていきます。
16時から普通食に戻るための回復食をいただき、17時に解散となります。
断食をすることによって、食に対する味覚がリセットされ、からだが本当に必要としているものがわかってきます。
プチ断食を繰り返していると、日々の食事・運動・休息（睡眠）・心の持ち方に対する意識も変わり、「心が穏やかになった」「眠れるようになった」「体重が減った」「血圧が落ち着いている」などの声がでています。
当院のプチ断食の特徴は仲間と一緒に行うことです。今まで参加された人の中で、できなかった人はいません。
やってみたいと思う方、ぜひご参加ください。
(写真は2017年4月16日プチ断食で歩いた桜並木の様子です。桜吹雪の舞う中でのウォーキングになりました。）
開催日時
不定期
★ 次回プチ断食は次回○月○日（○）を予定しています。
★ 次回断食合宿は、9月20日（日）～23日（水・祝）、山梨県牧が丘
開催日
２０１８年
２月１８日（日）
６月１７日（日）
１０月２１日（日）
１２月９日（日）
参加費用
１回 ￥10,000
※1か月前までに申し込まれた方は早割あり（￥8,000）
定員 8名
持ち物
筆記用具・ノート・動きやすい服装・汗をかいた場合の着替え（Tシャツなど）・2-３時間歩けるシューズ・水もしくは空のペットボトル・（必要な方は）ヨガマット・タオル・リュックサックもしくはウエストポーチなど
申し込み方法・注意事項
プチ断食に参加希望の方は、直接クリニックにお申し込みください。
こちらより申込書をお送りしますので、それにご記入の上FAXもしくは郵送していただきます。
申込者の方の状況をお聞きした上で、参加をお断りすることもございますので、あらかじめご了承ください。
また定員もございますので、それを超えた場合は次回以降の参加とさせていただくこともございます。
秋のリトリート
巨峰の丘で有名な山梨県山梨市牧丘町で、秋のリトリートを行います。
周りは一面のぶどう畑で、環境バツグン！。
リトリートとは非日常的な空間で日常的な健康生活を行うことで、心とからだに癒しと回復をもたらします。
秋のリトリートはプチ断食をしながら、健康に関する講義、ウォーキング、ヨガ、瞑想など盛りだくさんのプログラムを行っていきます。
リトリートは「こころ」と「からだ」と「生活習慣」を見つめ直し、新しい自分を創っていくチャンスです。
さわやかな秋の高原で心身ともにキレイになりましょう！
ただいま参加者募集中！
開催日時・場所
山梨県山梨市牧丘町 牧丘ガーデン
2018年9月16日（日）～17日（月・祝）
募集人数
募集人数：6名
参加費・注意事項
参加費 25,000円
参加希望者には事前に申込書と簡単な問診票に記入していただきます。
お身体の状態によってはご参加いただけない場合もありますので、ご了承ください。
また食べ物のアレルギーがある方は事前にお知らせください。
日程
9月15日（土）昼はおそばなど軽い食事を摂ります。
夜から断食をスタートします。（水分はしっかり摂ります。どうしてもがまんできない時は、ヨーグルト、ぶどうなどの果物は摂ってもかまいません。）
9月16日（日）10時 JR中央本線・塩山駅 もしくは10時30分 現地集合。
断食をしながら、健康に関する講義、ヨガ、ウォーキング、瞑想など様々なプログラムを行います。
9月17日（祝・月） 朝食・昼食で復食（日常生活に戻るための食事）は完了します。
14時30分 現地解散。（その後希望者はプチ観光へ）
健康生活
健康合宿
2018春 健康合宿
良い食事をして、適度な運動をして、ぐっすり眠って、2泊3日で心身ともに快調になろう！
風爽やかな春の牧丘で、心身ともに健康になっていきましょう！
ただいま参加者募集中！
開催日時・場所
場所：山梨県山梨市牧丘町 牧丘ガーデン
2018年4月28日（土）～30日（月・祝）
参加費用
35,000円
（定員6名）
お問い合わせ先
瞑想講座
不定期に開催しています。詳細はお問い合わせください。
