一定の時間、食べ物を摂らずに胃腸の働きを休める「断食」。
心身ともにリフレッシュしたい方にお勧めの療法です。
本来のからだが持つ「治す力」を引き出し、自分のからだに必要な食べ物とその量が自然とわかるようになります。
当院では年に数回、1日断食を行う「プチ断食」と、年1回秋に宿泊しながら断食を行う「断食リトリート」を行っています。
プチ断食
通常断食は数日間かけて行うものですが、1日で気軽に体験できるようにしたのが「プチ断食」です。
プチ断食の前日の昼食はおそばで軽めにとります。17時から断食に入ります。
脱水にならないように水分（水やお茶）は欲しい分を摂るように心がけます。
どうしてもつらい時は野菜ジュース、ヨーグルト、りんごなどの果物は少量摂ってもかまいません。
前日からの断食に不安がある方は、いつもより軽めの昼食・夕食を心がけてください。
プチ断食当日は朝食を召し上がらずに10時にスタジオ青空に集合。健康に関する講義、ウォーキング、昼寝、ヨガ、呼吸法、瞑想など盛りだくさんのプログラムを行っていきます。
16時から普通食に戻るための回復食をいただき、17時に解散となります。
断食をすることによって、食に対する味覚がリセットされ、からだが本当に必要としているものがわかってきます。
プチ断食を繰り返していると、日々の食事・運動・休息（睡眠）・心の持ち方に対する意識も変わり、「心が穏やかになった」「眠れるようになった」「体重が減った」「血圧が落ち着いている」などの声がでています。
当院のプチ断食の特徴は仲間と一緒に行うことです。今まで参加された人の中で、できなかった人はいません。
やってみたいと思う方、ぜひご参加ください。
(写真は2017年4月16日プチ断食で歩いた桜並木の様子です。桜吹雪の舞う中でのウォーキングになりました。）
開催日時
不定期
★ 次回プチ断食は次回○月○日（○）を予定しています。
★ 次回断食合宿は、9月20日（日）～23日（水・祝）、山梨県牧が丘
開催日
２０１９年
２月１７日（日）
４月２１日（日）
６月１６日（日）
１０月２０日（日）
１２月８日（日）
参加費用
１回 ￥10,000
※1か月前までに申し込まれた方は早割あり（￥8,000）
定員 8名
持ち物
筆記用具・ノート・動きやすい服装・汗をかいた場合の着替え（Tシャツなど）・2-３時間歩けるシューズ・水もしくは空のペットボトル・（必要な方は）ヨガマット・タオル・リュックサックもしくはウエストポーチなど
申し込み方法・注意事項
プチ断食に参加希望の方は、直接クリニックにお申し込みください。
こちらより申込書をお送りしますので、それにご記入の上FAXもしくは郵送していただきます。
申込者の方の状況をお聞きした上で、参加をお断りすることもございますので、あらかじめご了承ください。
また定員もございますので、それを超えた場合は次回以降の参加とさせていただくこともございます。
断食リトリート
普段行っているプチ断食は丸1日断食しますが、断食リトリートではより長く断食を行います。
その分、健康になるためのプログラムが盛りだくさん。
断食をすると、からだは柔らかく、瞑想にも集中しやすくなります。
断食中は動けなくなってしまうのではと思う方もいるかもしれませんが、案外まだまだ動けるだけのエネルギーは残っているものです。
残ったエネルギーを使い果たすと、不思議なことに新しいエネルギーが入ってきて、からだに力がみなぎってきます。
ぜひ一度体験してみてください。
次回は2019年秋を予定しています。
（下のパンフレットは2018年のものです。）
健康合宿
2018春 健康合宿
良い食事をして、適度な運動をして、ぐっすり眠って、2泊3日で心身ともに快調になろう！
風爽やかな春の牧丘で、心身ともに健康になっていきましょう！
ただいま参加者募集中！
健康生活
開催日時・場所
場所：山梨県山梨市牧丘町 牧丘ガーデン
2018年4月28日（土）～30日（月・祝）
参加費用
35,000円
（定員6名）
お問い合わせ先
瞑想講座
不定期に開催しています。詳細はお問い合わせください。
