通常断食は数日間かけて行うものですが、1日で気軽に体験できるようにしたのが「プチ断食」です。

プチ断食の前日の昼食はおそばで軽めにとります。17時から断食に入ります。
脱水にならないように水分（水やお茶）は欲しい分を摂るように心がけます。
どうしてもつらい時は野菜ジュース、ヨーグルト、りんごなどの果物は少量摂ってもかまいません。

前日からの断食に不安がある方は、いつもより軽めの昼食・夕食を心がけてください。
プチ断食当日は朝食を召し上がらずに10時にスタジオ青空に集合。健康に関する講義、ウォーキング、昼寝、ヨガ、呼吸法、瞑想など盛りだくさんのプログラムを行っていきます。
16時から普通食に戻るための回復食をいただき、17時に解散となります。

断食をすることによって、食に対する味覚がリセットされ、からだが本当に必要としているものがわかってきます。
プチ断食を繰り返していると、日々の食事・運動・休息（睡眠）・心の持ち方に対する意識も変わり、「心が穏やかになった」「眠れるようになった」「体重が減った」「血圧が落ち着いている」などの声がでています。

当院のプチ断食の特徴は仲間と一緒に行うことです。今まで参加された人の中で、できなかった人はいません。
やってみたいと思う方、ぜひご参加ください。

2019年10月20日のプチ断食の様子はこちら。

(写真は2017年4月16日プチ断食で歩いた桜並木の様子です。桜吹雪の舞う中でのウォーキングになりました。）

2020年のリトリートは「瞑想リトリート」です。

瞑想に

普段行っているプチ断食は丸1日断食しますが、断食リトリートではより長く断食を行います。

その分、健康になるためのプログラムが盛りだくさん。

断食をすると、からだは柔らかく、瞑想にも集中しやすくなります。

断食中は動けなくなってしまうのではと思う方もいるかもしれませんが、案外まだまだ動けるだけのエネルギーは残っているものです。

残ったエネルギーを使い果たすと、不思議なことに新しいエネルギーが入ってきて、からだに力がみなぎってきます。

ぜひ一度体験してみてください。