プチ断食

通常断食は数日間かけて行うものですが、1日で気軽に体験できるようにしたのが「プチ断食」です。

プチ断食の前日の昼食はおそばで軽めにとります。17時から断食に入ります。
脱水にならないように水分(水やお茶)は欲しい分を摂るように心がけます。
どうしてもつらい時は野菜ジュース、ヨーグルト、りんごなどの果物は少量摂ってもかまいません。

前日からの断食に不安がある方は、いつもより軽めの昼食・夕食を心がけてください。
プチ断食当日は朝食を召し上がらずに10時にスタジオ青空に集合。健康に関する講義、ウォーキング、昼寝、ヨガ、呼吸法、瞑想など盛りだくさんのプログラムを行っていきます。
16時から普通食に戻るための回復食をいただき、17時に解散となります。

 

断食をすることによって、食に対する味覚がリセットされ、からだが本当に必要としているものがわかってきます。
プチ断食を繰り返していると、日々の食事・運動・休息(睡眠)・心の持ち方に対する意識も変わり、「心が穏やかになった」「眠れるようになった」「体重が減った」「血圧が落ち着いている」などの声がでています。

当院のプチ断食の特徴は仲間と一緒に行うことです。今まで参加された人の中で、できなかった人はいません。
やってみたいと思う方、ぜひご参加ください。

 

(写真は今年4月16日プチ断食で歩いた桜並木の様子です。桜吹雪の舞う中でのウォーキングになりました。)

開催日時

不定期

★ 次回プチ断食は次回○月○日(○)を予定しています。
★ 次回断食合宿は、9月20日(日)~23日(水・祝)、山梨県牧が丘

開催日

2017年1月22日(日)     2月19日(日)

          3月26日(日)   4月16日(日)

    5月14日(日)     6月18日(日)

    7月23日(日) 10月22日(日)

   12月10日(日)

※11月のプチ断食は行わないことになりました。

参加費用

1回 ¥10,000
※前月末日までに申し込まれた方は早割あり(¥8,000)

持ち物

筆記用具・ノート・動きやすい服装・汗をかいた場合の着替え(Tシャツなど)・2-3時間歩けるシューズ・水もしくは空のペットボトル・(必要な方は)ヨガマット・タオル・リュックサックもしくはウエストポーチなど

申し込み方法・注意事項

プチ断食に参加希望の方は、直接クリニックにお申し込みください。
こちらより申込書をお送りしますので、それにご記入の上FAXもしくは郵送していただきます。
申込者の方の状況をお聞きした上で、参加をお断りすることもございますので、あらかじめご了承ください。

また定員もございますので、それを超えた場合は次回以降の参加とさせていただくこともございます。

秋のファスティング(断食)ステイ

巨峰の丘で有名な山梨県山梨市牧丘町で、恒例の断食合宿を行います。
周りは一面のぶどう畑で、環境バツグン!。

断食合宿では参加前日の夜から1日目はフルーツ、野菜などのジュースやお茶などで断食、2日目の朝からから3日目の昼食までゆっくりと普通食に戻るための復食を摂ります。
その間にも断食・健康に関する講義、ウォーキング、ヨガ、瞑想などプログラムは盛りだくさん。

断食は「こころ」と「からだ」と「生活習慣」を見つめ直し、新しい自分を創っていくチャンスです。

さわやかな秋の高原で心身ともにキレイになりましょう!

開催日時・場所

山梨県山梨市牧丘町 牧丘ガーデン

2017年9月16日(土)~18日(月・祝)

募集人数・参加費用

募集人数:8名

費用: 35,000円

健康生活

健康合宿

2017春 健康合宿~「自律神経を整える」青空メソッド  

良い食事をして、適度な運動をして、ぐっすり眠って、2泊3日で心身ともに快調になろう!

 

今年の健康合宿は「自律神経を整える」がテーマです。

自律神経が乱れると、だるい、眠れない、めまい、動悸などさまざまな不定愁訴がおこり、気分が落ち込み、さらに心身が不調になり、自律神経は一層乱れるという悪循環に陥ってしまいます。

その悪循環を断ち切るため、

①「自律神経」の働きを知り、

②「体操」&「呼吸法」&「マインドフルネス」で健康力をアップさせていく

方法を学んで、実践していきましょう。

風爽やかな春の牧丘で、心身ともに健康になっていきましょう!

 

 

 

開催日時・場所

場所:山梨県山梨市牧丘町 牧丘ガーデン

2017年5月3日(水・祝)~5日(金・祝)

 

参加費用

35,000円

お問い合わせ先

場所:

青空レディースクリニック内 心と体の健康スタジオ 青空(そら)

アクセスはこちら

お問い合わせ先:

042-649-8305

お問い合わせはこちら

瞑想講座

不定期に開催しています。詳細はお問い合わせください。

お問い合わせ先

場所:

青空レディースクリニック内 心と体の健康スタジオ 青空(そら)

アクセスはこちら

お問い合わせ先:

042-649-8305

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